Vind je rust in onrustige tijden - Deel 2 van 2.

Mindsetcoach Marleen Van Der Horst legt uit hou we rust kunnen vinden, in onrustige tijden.

Lees eerst deel 1 van dit 2-delige blog bericht.

Maar hoe kun je die onrust nu wegnemen?

Door je gedachtes 1 voor 1 onder de loep nemen!
Gebruik hiervoor de volgende 4 vragen:
  1. Is de gedachte waar?
  2. Kan ik 100% zeker weten dat de gedachte waar is? Zijn er bewijzen?
    (deze vraag gebruik je als je eerste antwoord “ja” is)
  3. Wat doet het met me als ik de gedachte geloof?
  4. Wat doet het met me als ik de gedachte niet geloof, of de gedachte niet heb?
Weer even terug naar het voorbeeld om deze vragen te beantwoorden. De eerste gedachte over het schrijven van de blog was: Ik weet niet genoeg.
Nu de vragen:
  1. is de gedachte  waar?
    Je bent al 5 jaar ondernemer en hebt al honderden klanten geholpen met jouw expertise. Nee dit is niet waar.
  2. Kan ik 100% zeker weten dat de gedachte waar is? Zijn er bewijzen?
    Zie 1. Er zijn alleen bewijzen van het tegendeel 🙂
  3. Wat doet het met je als je de gedachte gelooft?
    Je voelt je onzeker, gaat twijfelen aan alles  en schrijft hem uiteindelijk helemaal niet.
  4. Wat doet het met je als je de gedachte niet had en/of niet gelooft?
    Je maakt je geen zorgen en schrijft gewoon een killer blog!

Hoe pas je deze tip nou goed toe bij jezelf?

Koop een notitieboekje, schrijf voorin de kaft deze 4 vragen en elke keer als je merkt dat je jezelf druk aan het maken bent en onrust ervaart, pak je jouw notitieboekje, schrijf je jouw gedachten over de situatie op en beantwoord je de 4 vragen. Het daadwerkelijk opschrijven is een must. Het is verleidelijk om de vragen in gedachten te beantwoorden, maar dan neemt je brein gemakkelijk een loopje met je. Onze hersenen verwerken geschreven tekst anders dan de hersenspinsels in ons hoofd. Het opschrijven is therapie voor jezelf en je zult merken dat wanneer je dit regelmatig doet, je steeds makkelijker afstand kunt gaan nemen van gedachten die onrust veroorzaken, en dus meer rust ervaart!
Soms kan het lastig zijn om de vragen voor jezelf te beantwoorden. Zeker als het over gevoelige situaties of gebeurtenissen gaat kun je last hebben van een blinde vlek en alsnog  (ten onrechte) concluderen dat je gedachte waar is. Probeer je dan toch voor te stellen hoe je leven zou zijn als je die gedachte niet had of niet kon geloven. Het zal je verlichten.

De laatste tip is natuurlijk:

Als je veel last hebt van onrust en belemmerende gedachtes, lukt het je niet om daar zelf vanaf te komen, neem dan eens een kijkje op mijn site en neem vrijblijvend contact met me op. Dan kijken we samen of ik je een stap verder kan helpen!

Businesscoach-Voor-Vrouwen-MindsetUp-Marleen-Van-Der-Horst-Rust-vinden-in-onrustige-tijden

Marleen Van Der Horst
Mindset Up!